Limitează-te la ceva
Mulți oameni asociază ZOJ cu renunțarea la un produs sau la un întreg grup de produse. În momente diferite, eu însumi nu am mâncat zahăr, pâine, fast-food, mâncare prăjită. Cineva nu mănâncă roșii, cineva bea cafea cu unt, cineva mănâncă doar fructe, iar cineva se teme de obezitate din cauza fructozei.
Publicitate
Desigur, un stil de viață sănătos implică renunțarea la obiceiurile nesănătoase universale – consumul excesiv de alcool, fumatul, substanțele psihostimulante și traiul pe canapea. Dar, în rest, HWL nu este despre restricții, ci despre echilibrarea dietei și a exercițiilor fizice.
Unii oameni aleg o cale puțin mai dificilă, cum ar fi postul intervalat sau renunțarea completă la alcool, și există un motiv pentru aceasta (să spunem că alcoolul reduce testosteronul). Dar pentru persoanele care nu merg pe un post de fitness, este suficient să obțineți substanțe utile dintr-o varietate de alimente și să vă mișcați mai mult.
