HERO

Faceți orice fel de sport
Încercați să alergați, să faceți yoga, să înotați sau să faceți sport. Orice activitate fizică este mai bună decât nicio activitate fizică. Dacă faceți deja ceva, dar nu vedeți rezultate, măriți cantitatea de exerciții fizice pe care o faceți sau încercați ceva nou.

Dormiți suficient
Industrii întregi au fost construite pe vânzarea de produse pentru cei care nu au energie. Puteți cumpăra vitamine, suplimente și băuturi energizante, gadgeturi speciale și cărți inspiraționale. Sau puteți pur și simplu să dormiți suficient.

Dacă dormiți în mod regulat șase ore sau mai puțin, vă va lipsi în mod natural energia. Majoritatea oamenilor au nevoie de șapte până la nouă ore de odihnă nocturnă. Atunci când începeți să dormiți suficient, s-ar putea să aveți rezolvate multe probleme de sănătate și vigoare. Pentru a face acest lucru, încercați să vă schimbați rutinele de dimineață și de seară.

Pagini: 1 2

„Nu am timp”.
Și aceasta este cea mai comună scuză. De fapt, este mai degrabă o scuză obișnuită. Timpul poate fi rar dacă nu îl aloci corespunzător, așa că merită să îți analizezi programul zilnic. Cu siguranță, între muncă și treburile casnice vor exista pauze care sunt umplute cu lucruri nu dintre cele mai utile de făcut.

Puteți încerca, de exemplu, să limitați navigarea pe internet sau să renunțați la obiceiul de a urmări aproape întregul sezon al serialului într-o seară. Și, în schimb, alocați cel puțin o jumătate de oră pentru antrenamentele zilnice de acasă. Acest lucru vă va face deja stilul de viață obișnuit mai sănătos.

„Îmi lipsește motivația”.
În centrul motivației se află dorința sau impulsul de a acționa. Dar, uneori, motivația de a pierde în greutate, de a trece la o dietă sănătoasă sau pur și simplu de a face mișcare poate să nu fie suficientă. Chiar dacă obțineți rezultate, există riscul de a cădea din nou în rutină.

Pagini: 1 2

Spune adio obiceiurilor tale proaste (și costisitoare)
Dacă v-ați hotărât să luați lucrurile în serios, mai devreme sau mai târziu va trebui să renunțați la fumat. Acest mod lent de sinucidere nu este doar distructiv pentru tine, ci și plătit pur și simplu pe cheltuiala ta. Cheltuielile mici zilnice pot să nu fie foarte vizibile, dar dacă calculați pierderile totale pentru întreaga perioadă de fumat, se dovedește că ați irosit o mașină sau o casă întreagă. Nu este nevoie să vorbim despre dependența de alcool.

Reducerea costurilor asistenței medicale
Dacă ați experimentat vreodată serviciile noastre de asistență medicală, știți cât de costisitoare și de sumbre sunt acestea. Doar cei cu adevărat bogați își pot permite să fie bolnavi astăzi. Nu râdeți de persoana care aleargă dimineața și face niște exerciții ciudate. Este mai bine să vă uitați în policlinicile și spitalele noastre și să vă impregnați de spiritul de suferință și disperare care le străbate pereții.

Pagini: 1 2

Limitează-te la ceva
Mulți oameni asociază ZOJ cu renunțarea la un produs sau la un întreg grup de produse. În momente diferite, eu însumi nu am mâncat zahăr, pâine, fast-food, mâncare prăjită. Cineva nu mănâncă roșii, cineva bea cafea cu unt, cineva mănâncă doar fructe, iar cineva se teme de obezitate din cauza fructozei.

Desigur, un stil de viață sănătos implică renunțarea la obiceiurile nesănătoase universale – consumul excesiv de alcool, fumatul, substanțele psihostimulante și traiul pe canapea. Dar, în rest, HWL nu este despre restricții, ci despre echilibrarea dietei și a exercițiilor fizice.

Unii oameni aleg o cale puțin mai dificilă, cum ar fi postul intervalat sau renunțarea completă la alcool, și există un motiv pentru aceasta (să spunem că alcoolul reduce testosteronul). Dar pentru persoanele care nu merg pe un post de fitness, este suficient să obțineți substanțe utile dintr-o varietate de alimente și să vă mișcați mai mult.

Pagini: 1 2

Discutați cu partenerul dvs. despre motivul pentru care el sau ea nu face schimbări în stilul de viață
Este ușor să o acuzi pe cealaltă persoană că este doar leneșă. Dar este mai bine să te abții de la recriminări și să întrebi pur și simplu de ce partenerul tău nu vrea să facă nicio schimbare.

Poate că se simte bine cu el însuși așa cum este. Și nu-și dă seama ce beneficii ar putea aduce, de exemplu, lecțiile de înot. Da, toată lumea a auzit că sportul te ajută să devii mai puternic și mai rezistent. Dar acestea sunt doar cuvinte abstracte. Dar dezavantajele se află la suprafață.

Va trebui să vă treziți mai devreme sau să petreceți o parte din seară pentru antrenament – cu alte cuvinte, veți pierde timp. Va trebui să mergeți undeva sau să conduceți, deși ați putea sta întins și să vă economisiți energia. Și în plus, cheltuiți bani care ar putea fi folosiți în alte moduri. Iar ceea ce primiți în schimb este încă neclar.

Oferiți-vă ajutorul
La început, cel mai important lucru este să vă ajutați persoana iubită să găsească motivația de a face mișcare. El sau ea are probabil obiective sau vise care nu sunt încă realizabile. Gândiți-vă împreună dacă un stil de viață mai sănătos l-ar putea ajuta să se apropie de ele.

Pagini: 1 2