Să credeți că progresul va fi rapid
Dacă stai întins pe canapea timp de 35 de ani, nu vei fi un model de fitness la 36 de ani, chiar cu toate eforturile tale. Dacă mâncați cârnați ieftini cu ketchup și deserturi pe bază de margarină la 45 de ani, nu veți scăpa de colesterolul ridicat și de riscul de accident vascular cerebral la 46 de ani dacă începeți să mâncați bine imediat.
Publicitate
Adevărul este că mușchii cresc încet (deși cresc chiar și cu o dietă hipocalorică), grăsimea este ultima care dispare, dar este ușor să revii la forma inițială (amintiți-vă de sărbătorile de Anul Nou).
Sănătatea nu este un număr pe cântar sau o bandă centimetrică (deși al doilea este un bun indicator), ci în primul rând bunăstarea. Adevăratele componente ale unui stil de viață sănătos sunt un somn bun (când te trezești odihnit), un ten sănătos, aspectul pielii, părului și unghiilor, absența problemelor cu digestia și alte sisteme, o senzație de vigoare și energie în timpul zilei, dorința de a face mișcare și o bună dispoziție fără „dopaj”.
