257
Pește gras
Peștele nu numai că conține mai puține calorii decât carnea, dar include și acizi omega-3-polinesaturați sănătoși pentru inimă și creier și creează un mediu hormonal favorabil pierderii în greutate.
Publicitate
Consumul de pește gras poate îmbunătăți sensibilitatea la insulină, un hormon care elimină glucoza din sânge. Acest lucru, la rândul său, reduce riscul de a lua kilograme în plus și de a dobândi sindromul metabolic – o serie întreagă de tulburări ale metabolismului energetic.
În plus, consumul de somon, hering și sardine crește nivelul de adiponectină, un hormon care reduce inflamația și promovează pierderea în greutate în zona abdominală.
