Alimente care ajută la reducerea stresului și a anxietății

Nucile
Autorii unui mic studiu au analizat modul în care nucile din dietă au afectat studenții. Și iată care sunt beneficiile pentru cei care au mâncat aproximativ 50 g de nuci zilnic timp de 16 săptămâni:

Sănătatea mentală s-a îmbunătățit – după cum a judecat stima de sine a subiecților.
Unele dintre efectele negative ale stresului de a studia au fost reduse. De exemplu, nivelurile de substanțe care vorbesc despre stres din sânge au scăzut, iar diversitatea bacteriilor intestinale a crescut.
Calitatea somnului s-a îmbunătățit.
Și nu excludem posibilitatea ca stresul studenților să fi scăzut doar pentru că primeau gratuit nuci gustoase. Într-un fel, mâncarea ta preferată este și un antidepresiv.